По вопросам размещения и участия:
+7 (495) 374 63 38

Управление эмоциями

ID: 929
Город: Москва
Метро: ВДНХ
Тематика: Личная эффективность
Даты: 22.10.2016, 1 день
24.12.2016, 1 день
18.03.2017, 1 день
Стоимость: 7700 руб.
Зарегистрироваться

Расписание: с 10.00 до 18.00
Стоимость участия:                 

7 700 руб., с учетом всех налогов
при оплате за 2 недели до начала обучения:
5 700 руб., с учетом всех налогов

Наша жизнь наполнена различными чувствами и эмоциями: мы радуемся и грустим, любим и ненавидим, обижаемся и восхищаемся. Нарастающий темп нашей жизни часто вызывает эмоциональные перегрузки, и может случиться так, что наши эмоции начинают управлять нами. При этом мы можем трансформировать и управлять своими эмоциями с помощью психологического самовоздействия, упражнений и психотехник


Цели тренинга:

  • научиться осознавать свои проявленные и скрытые эмоции
  • научиться трансформировать и управлять своими эмоциями
  • научиться создавать позитивный настрой и повышать жизненный тонус

Методы проведения:

Короткие лекции, индивидуальные и групповые упражнения, дыхательные, телесные практики, психологические практики, итоговая супервизия


Программа:

Эмоции и чувства

  • Классификация эмоций, виды эмоций и их эффекты
  • Эмоции как индикатор потребностей. Эмоции как информация
  • Эмоциональные свойства человека: возбудимость, глубина, устойчивость. экспрессивность и др.

Практика:
Определение индивидуального эмоционального фона и преобладающих эмоций

Практические приемы и техники управления эмоциями. Отработка приемов и техник

  • Управление эмоциональным состоянием через изменение поведения, через отстранение от ситуации

Практика:
Упражнение «не чувствуй»

  • Приемы преднамеренной регуляции эмоционального состояния, преднамеренного моделирования эмоций

Практика:
Комплекс упражнений на моделирование эмоций

  • Преобразование одной эмоции в другую

Практика:
Циклическая схема превращения эмоций

  • Способы самонастройки

Практика:
Техники «завода пружины», «маятника», «стратегического развертывания». Создание индивидуальных способов самонастройки

  • Поддержание выносливости и работоспособности

Практика:
Упражнение «Создание эмоционального щита»

  • Навыки осознавания и снятия эмоционального напряжения

Практика:
Отработка навыков

  • Действие цвета. Эмоциональное значение звуков. Эмоциогенные действия запахов
  • Жизненный тонус. Воображение и поток чувств

Практика:
Создание позитивного настроя. Упражнение «Круг превосходного состояния»

Завершение тренинга

  • Заряд бодрости: варианты утреннего аутотренинга
  • Групповая супервизия, ответы на вопросы, обратная связь



Заполнить заявку


Оставить отзыв о семинаре


Другие тренинги по тематике Личная эффективность