По вопросам размещения и участия:
+7 (495) 374 63 38

Стресс-менеджмент

ID: 456
Город: Москва
Тематика: Менеджмент
Даты: 24.06.2017, 2 дня
Стоимость: 20500 руб.
Зарегистрироваться
Цель тренинга: 
• Сформировать у участников навыки уверенного поведения в стрессовых ситуациях и повысить их личную эффективность.
• Определить перечень внешних и внутренних стрессогенных факторов и проранжировать степень их влияния на участников тренинга. 
• Отработать основные приемы и техники саморегуляции и управления стрессом.

Программа тренинга:

1. Что такое стресс. Ежедневный стресс в работе.

  • Определение стресса. Виды стресса. Информационный, физиологический, эмоциональный стресс. Примеры. Проективный тест «Страна чувств».
  • Каузальная атрибуция. Упр. «Аэропорт»: мысли, эмоции, реакции тела, поведение.
  • Фазы стресса: фаза мобилизации, фаза длительного напряжения, фаза истощения.
  • Воздействие стресса на человека по 4 основным направлениям: иммунная система (ИС), желудочно-кишечный тракт (ЖКХ), разрастание коркового слоя надпочечников (диабет), инсульты - инфаркты (ИИ).
  • Воздействие стресса. Тест таблица по Фомину.
  • Тест на стрессоустойчивость. «Человек под дождем».
  • Мишени. Тест на выявление Психологических и физиологических изменений.
  • Практикум «Защита от стресса». Техники саморегуляции по Джекобсону, Дыхательные техники, Самомассаж. Коррекция позвоночника. Коррекция двигательного стереотипа. Упр. «Ручка». Дыхание нижнее брюшное и верхнее ключичное. Упр. «Ха». Техника «Массаж головы по точкам». Упр. «Ресурсное место». Упр. «Янтарный шар». Упр. «Зеркало». Упр. «Массаж точек на ладони (надпочечники) и другие.
  • Управление эмоциями. Тест «страна чувств». Работа с эмоциями (агрессия, обида, ступор, апатия, возбуждение и т.д.)

2. Накопленный хронический стресс. Профессиональное выгорание.

  • Воздействие стресс-факторов . Фазы: «Я герой», фаза «Медового месяца», фаза «Разочарования», фаза «Восстановления».
  • Профессиональные деформации. Профессиональное выгорание.
  • Виды профессионального выгорания. Эмоциональное; - психоэнергетическое; сотравматизация; напряжение защиты; бессознательное заражение.
  • Тест Бойко. Симптомы и маркеры накопленного стресса.
  • Концепция заботы о себе.
  • Стратегия позитивной мыследеятельности. Метафора «Вершки и корешки». Упр. «Робинзон Крузо». Упр. «Позитивная мыследеятельность».
  • Упражнения и техники для снижения уровня накопленного стресса. «Цели». «Круг силы». «Девятишаговая работа с депрессией». «Работа со страхами».
  • Снятие психологического напряжения.
  • Профилактика профвыгорания.

3. Травматический стресс и психологическое здоровье.

  • Мифы, способствующие психологическому здоровью. «Я буду жить вечно», «Очередность ухода», «Миф о высшей справедливости», «С кем угодно но не со мной», «Я молод, силен, счастлив и со мной ничего не может случиться».
  • Критерии травматического стресса. «Жизнь изменилась не в лучшую сторону», «Пережил ощущение беспомощности и отсутствие опыта». «Был свидетелем гибели близкого человека либо сам был на волоске от гибели» и т.д. Создание игровой ситуации.
  • Самодиагностика. Сканирование и оценка травматического события.
  • Особенности переработки травматического события нашим сознанием и подсознанием.
  • Схема с разбором и обсуждением. Ранжирование травматических событий.
  • Переработка травматического события при помощи техники ДПДГ.
  • Острые стрессовые реакции: в трехдневный срок, в месячный срок.
  • Способы купирования. Отработка с проигрыванием.
  • ПТСР как реакция. Симптомы физические и поведенческие.
  • ПТСР как изменения личности. Повторяющиеся навязчивые воспоминания. Избегание. Психофизиологические изменения.
  • Техники самопомощи. Обучение для применения психокоррекционных техник разных терапевтических направлений.
  • Сотравматизация членов семьи. Категории, симптомы, помощь.


Заполнить заявку


Оставить отзыв о семинаре


Другие тренинги по тематике Менеджмент